O que é?

A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) é um método que combina posturas rítmicas e sequenciais com a apneia respiratória (vácuo abdominal). Ao contrário dos abdominais tradicionais, que aumentam a pressão na barriga e no pavimento pélvico, os hipopressivos provocam uma “aspiração” dos órgãos internos, ativando as fibras musculares mais profundas do abdómen e das costas.

Para quem é?

• Homens e Mulheres com Hérnias
• Praticantes de Desporto de Impacto
• Problemas Posturais
• Redução do Perímetro Abdominal
• Disfunções Pélvicas

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Como funciona?

As sessões são orientadas por fisioterapeutas certificados. O paciente aprende a realizar a abertura das costelas em apneia enquanto mantém posturas que estiram a fáscia e ativam os músculos estabilizadores. Uma vez aprendida a técnica correta na clínica, o utente ganha autonomia para manter a prática em casa.

Benefícios

• Redução da circunferência da cintura.
• Melhoria da postura e alívio de dores nas costas.
• Aumento do tónus do pavimento pélvico.
• Melhoria da capacidade respiratória e da circulação nas pernas.

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